โปรแกรมงานวิ่งเดือนพฤษภาคม 2559

โปรแกรมงานวิ่งเดือนพฤษภาคม 2559

วันอาทิตย์ที่ 15 พฤษภาคม 2559

  • พัฒนา ไตรกีฬา 2559 (ไตรกีฬา 1.5,40,10 / 0.75,20,5 km) | พัฒนา กอล์ฟ คลับ แอนด์ รีสอร์ท อ.ศรีราชา จ.ชลบุรี | รายละเอียด

วันเสาร์ที่ 28 พฤษภาคม 2559

  • สิงห์ ริเวอร์แคว อินเตอร์เนชั่นแนล โทรฟี่ 2559 (ผจญภัย) | เฟลิกซ์ ริเวอร์แคว รีสอร์ท กาญจนบุรี | รายละเอียด

วันอาทิตย์ที่ 29 พฤษภาคม 2559

  • หาดใหญ่มาราธอนนานาชาติ ครั้งที่ 10 (4/10.5/21.1/42.195 km) | สนามกีฬาจิระนคร หาดใหญ่ จ.สงขลา | รายละเอียด
  • วิ่งรอบกว๊านพะเยา (26.1 km) | กว๊านพะเยา จ.พะเยา | รายละเอียด

ขอขอบคุณกำหนดการจาก ฟอร์รันเนอร์ และ แพทรันนิ่ง

ดูโปรแกรมการแข่งขันวิ่งตลอดปี 2559

Read More

โปรแกรมงานวิ่งเดือนเมษายน 2559

โปรแกรมงานวิ่งเดือนเมษายน 2559

วันอาทิตย์ที่ 3 เมษายน 2559

  • กะตะ – กะรนบีช มินิมาราธอน ประจำปี 2559 (2/5/11.4 km) | สวนสาธารณะหนองหาน ต.กะรน อ.เมือง จ.ภูเก็ต | รายละเอียด
  • ภูทับเบิก On The Rock Trail Run 2016 (5/10/25/45 km) | ลานวิสาหกิจชุมชน (ข้างโบสถ์คริสต์) บ้านทับเบิก ต.วังบาล อ.หล่มเก่า จ.เพชรบูรณ์ | รายละเอียด

วันเสาร์ที่ 9 เมษายน 2559

วันอาทิตย์ที่ 24 เมษายน 2559

  • ละงู ฮาล์ฟ มาราธอน (5/10.5/21.1 km) | โรงเรียนอนุบาลละงู ต.กำแพง อ.ละงู จ.สตูล | รายละเอียด
  • MBKG 2nd Charity Race Bangkok 2016 (5/10 km) | สวนลุมพินี กรุงเทพฯ | รายละเอียด
  • CW-X กระบี่มาราธอน 2016 (5/10.5/21.1/32/42.195 km) | หาดนพรัตน์ธารา-อ่าวนาง จ.กระบี่ | รายละเอียด
  • สิงห์ เก่ง แกร่ง กล้า สนามที่ 6 (ผจญภัย เดี่ยว 7.5/15, ทีม 30 km) | ไทย ไดมอนด์ แลนด์ รีสอร์ท (แก่งกระจาน แอนด์ คันทรีคลับ) อ.แก่งกระจาน จ.เพชรบุรี | รายละเอียด

ขอขอบคุณกำหนดการจาก ฟอร์รันเนอร์ และ แพทรันนิ่ง

ดูโปรแกรมการแข่งขันวิ่งตลอดปี 2559

Read More

Columbia Trail Master EpisodeX

Columbiatrailmaster10

ลองลงวิ่งเทรลครั้งแรก เพราะคิดว่าน่าจะพอวิ่งไหว แม้เห็นข้อมูลความสูงของเส้นทางวิ่งที่ต้องวิ่งขึ้นกว่า 200 เมตรก็ตาม (ซึ่งเอาเข้าจริงต้องเดินขึ้นเพราะชันมาก) โดยงานนี้ตัดสินใจลงเอาช่วงท้ายๆ เลยโดนค่าสมัครช้าไปซะ 900 บาท แต่ก็ได้เสื้อและเหรียญที่สวยพอคุ้มกับราคาที่จ่ายไปบ้าง

ปัญหาที่สำคัญของงานนี้ คือทางเข้าที่จัดงานแคบ ทำให้รถติดกันอยู่ที่ทางเข้า (แต่เข้ามาถึงข้างในแล้วพบว่าที่จอดรถเหลือ) ทำให้การปล่อยตัวช้าไปกว่าครึ่งชั่วโมง แต่ยังดีที่ฟ้าไม่ค่อยเปิด ไม่งั้นได้วิ่งกันเกรียมแดดแน่ ในส่วนของเส้นทางเนื่องจากมีฝนตกก่อนวันงานวันนึง ทำให้เส้นทางบางส่วนเป็นโคลน ผู้จัดเลยต้องเททรายเพื่อให้ทางพอวิ่งได้ และไม่เลอะเทอะมาก แต่ก็ทำให้เวลาวิ่งมันหนืดๆ เพราะทรายพึ่งเทยังไม่จับตัวกันแน่น เลยวิ่งเร็วมากไม่ได้ แต่ก็ได้โอกาสพักเวลาเจอช่วงถนนทราย

ครั้งนี้ซ้อมวิ่งแค่ครั้งเดียว 4 กิโลเมตรเหมือนเดิม หลังวิ่งไม่เจ็บหัวเข้าแต่เจ็บฝ่าเท้า น่าจะเป็นเพราะต้องกระโดดไปกระโดดมาตอนขึ้นลงเขา แต่โดยรวมก็ประทับใจ และสนุกกับงานนี้ คาดว่าปีหน้าจะลงอีก แต่จะลอง 25k ไปเลย (more…)

Read More

2015 In Review

เนื่องจากติดงานทำให้เขียนสรุปของปีนี้ช้าหน่อย อีกสามวันก็สิ้นปีแล้ว ปีที่มีเหตุการณ์สำคัญในชีวิตมากมาย

  • กลับมาวิ่งมินิมาราธอนได้เกินเป้าที่ตั้งไว้จาก 1 งาน กลายเป็น 4 งานเลย (1, 2, 3, 4)
  • ปั่นจักยานได้รวม 812 km, วิ่งได้รวม 150 km (ซ้อมวิ่งได้น้อย กลัวเจ็บตอนวิ่งจริงอยู่เหมือนกัน)
  • รวบรวมโปรแกรมการแข่งขันวิ่งได้ตลอดทั้งปี และจะทำต่อไปเรื่อยๆ
  • กลับบ้านแม่ 5 ครั้ง
  • ไปงานแต่งงานมา 3 งาน
  • ไปเที่ยวทริปสั้นๆ ในประเทศกับคุณภรรยา 4 ครั้ง
  • สนับสนุนโครงการที่เทใจเพิ่มจากปีที่แล้ว จะพยายามเพิ่มไปให้ถึง 1% ของรายได้ครอบครัว (ได้เป็นส่วนหนึ่งของงานวิจัยเรื่อง crown funding ของอาจารย์จากธรรมศาสตร์โดยการเป็นผู้ถูกสัมภาษณ์ด้วย)
  • อุดฟันครบทุกรู เริ่มตั้งแต่ต้นปีจนถึงปลายปี
  • นอนรพ.ไป 2 คืน เพราะความกังวลของตัวเอง
  • ได้แว่นใหม่ คุณภาพสมราคา
  • คุมอาหาร กับออกกำลังกายจนกลับไปใช้อินสุลินขนาดเท่ากับตอนเริ่มใช้ครั้งแรกได้แล้ว
  • ได้รางวัลงานวิจัย 2 รางวัลจาก 1 Poster presentation และ 1 Oral presentation
  • ได้เป็นที่ปรึกษางานวิจัยของมหาวิทยาลัยครั้งแรก
  • ทำอวชเพื่อขอรับเงินประจำตำแหน่งเรียบร้อยรอแค่หนังสืออนุมัติ
  • ประชุมวิชาการนอกโรงพยาบาล 1 ครั้งคืองานประชุมหัวหน้างานเภสัชกรรมการผลิต
  • เปิดแผนกบริบาลเภสัชกรรม ได้ตำแหน่งหัวหน้างานเพิ่มอีกหนึ่ง กับน้องอีก 4 คน
  • กลุ่มงานได้รับการตรวจเยี่ยมจากสถาบันรับรองคุณภาพสถานพยาบาล (สรพ.) และสมาคมเภสัชกรรมโรงพยาบาล (เป็นงานชิ้นใหญ่ที่สุดของปี)
  • Presentation 3 ชิ้น
  • ทำแผนภาพ 2 ชิ้นเกี่ยวกับ CPE (HOW TO GET 20 CPE, CPE 2558) และ 1 บล็อกสรุปเรื่อง CPE
  • บล็อกมีคนดูเกิน 100,000 วิวต่อปีแล้ว
  • ใช้ Evernote premium, Todoist premium, Pinboard แล้วก็ Office 365 เหมือนเดิม แต่ปีหน้าคงไม่ต่ออายุ Evernote premium แล้ว
  • Implement GTD ยังไม่สำเร็จ แต่ก็ไปถึงขั้น Weekly review แล้ว
  • ได้ Gadgets ใหม่คือ MacBook Air 13″, Dell UltraSharp 24″ Monitor (U2414H), Samsung Galaxy Note5, Google Chromecast (2015)
  • ได้ใช้ 4G ของ DTAC โดยเสียค่าใช้จ่ายเท่าเดิม
  • ทำงานเป็นเภสัชกรโรงพยาบาลครบ 8 ปีแล้ว
  • เปิดร้านยาครบ 3 ปี แล้วววว
  • ทำบัญชีรายรับ รายจ่ายได้ต่อเนื่อง รวมถึงบัญชีครอบครัว โดย YNAB (You Need A Budget) เหมือนเดิม
  • ปีที่ไม่ได้ไปดูหนังในโรงภาพยนต์เลย แต่ได้ดู American TV series เยอะมาก
  • plan ต่อ PhD เภสัชศาสตร์ยังอยู่แต่อาจต้องรอคุณภรรยาจบโทก่อน
  • รับนักศึกษาฝึกงานปี 6 จากมหาวิทยาลัยบูรพาเป็นปีแรก ทำให้มีนักศึกษาฝึกงานในความรับผิดชอบทั้งปียี่สิบกว่าคน
  • อ่านหนังสือได้ 30 เล่ม จากเป้าที่ตั้งไว้ 100 และลดมาเป็น 50 และลดเป็น 35 ในที่สุด (My Year 2015 in Books)
  • ได้อยู่พร้อมหน้ากันทั้งครอบครัวครั้งแรกแบบมีสะใภ้และว่าที่สะใภ้ด้วย
  • คุณพ่อเสียชีวิตหลังจากต่อสู้กับโรคมะเร็งมากว่า 4 ปี ขอบคุณคณะแพทย์และบุคลากร โรงพยาบาลรามาธิบดีที่ให้การดูแลรักษาอย่างดีมาโดยตลอดครับ

ขอให้ปีหน้าเป็นปีที่ได้เรียนรู้มากขึ้น ได้อยู่กับครอบครัวมากขึ้น และได้ทำให้โลกน่าอยู่ขึ้น

Read More

ทำบัตรประชาชนใบใหม่

ทำบัตรประชาชนรอบนี้ ได้ทำแบบไม่ตั้งใจเพราะไปติดต่อเรื่องอื่น แต่เจ้าหน้าที่ทักว่ารูปมันจางๆ ไม่ชัด บวกกับตอนนั้นคนมารับบริการที่อำเภอเหลือไม่เยอะแล้ว ก็เลยถือโอกาสทำบัตรประชาชนใหม่เลย

โดยการทำบัตรประชาชนรอบนี้ เป็นการทำใหม่ในกรณีบัตรเดิมชำรุดในสาระสำคัญ จึงต้องเสียค่าธรรมเนียม 20 บาท แต่ในอนาคตอาจต้องเสีย 100 บาท (ในกรณีทำบัตรครั้งแรกหรือบัตรเดิมหมดอายุไม่ต้องเสียค่าธรรมเนียม)

เอกสารที่ใช้ประกอบด้วยบัตรประชาชนใบเก่าเท่านั้นไม่มีอะไรเพิ่มเติม อ่อต้องใช้นิ้วมือเพื่อสแกนด้วย กับเสื้อผ้าที่ดูดีตามความรู้สึกเรา เพราะบัตรนี้ต้องอยู่กับเราไปอีก 8 ปี (อ่านเพิ่มเติม เรื่องอายุบัตรประชาชน)

ขั้นตอนก็ง่ายๆ เพียงแค่เซ็นชื่อในแบบฟอร์มที่เจ้าหน้าที่สั่งพิมพ์ออกมาจากระบบ จากนั้นก็สแกนนิ้วมือ แล้วก็ไปยืนถ่ายรูปเพื่อพิมพ์ลงในบัตรประชาชน พอบัตรประชาชนพิมพ์เสร็จแล้ว เจ้าหน้าที่จะเรียกเรามารับพร้อมกับสแกนนิ้วอีกทีเพื่อยืนยันการรับบัตรประชาชน

บัตรประชาชนใช้เวลาในการทำไม่นานแต่อาจต้องรอนานสำหรับบางพื้นที่ที่มีประชากรหนาแน่น…

Read More