Month: August 2017

งานช่างในห้องน้ำ

rebuildbathroom

กลับบ้านรอบนี้ มีภารกิจไม่เยอะ เลยหางานเล็กน้อยในบ้านทำ นั่นคือการปรับปรุงห้องน้ำ จากเดิมที่กระจกเงาเอามาวางแบบ DIY ซึ่งใช้งานไม่สะดวกนัก กับการเอาของใช้มาวางไว้ที่อ่างล่างหน้าจนเต็ม

สิ่งที่ต้องทำก็คือเอากระจกมายึดกับผนัง แล้วก็หาซื้อชั้นติดผนังสำหรับใส่ของใช้

อุปกรณ์ที่ต้องใช้ก็มีอยู่แล้วในบ้านนั่นคือ สว่าน กับพุก แต่ต้องไปซื้อชั้นวางของกับหัวสว่านดอกเล็กมาเพิ่ม เสียเงินไปไม่ถึงห้าร้อยบาท

พอของครบก็แค่ เลือกตำแหน่งที่จะติดกระจกให้เหมาะกับการใช้งาน จากนั้นก็ใช้สว่านเจาะผนัง ใส่พุก ติดกระจกและใช้น็อตยึด ส่วนชั้นวางของก็ทำแบบเดียวกัน แล้วก็ย้ายของใช้ทั้งหลายมาไว้บนชั้นนี้ เท่านี้ก็ได้ห้องน้ำที่เป็นระเบียบขึ้นแล้ว

Posted by elixer in cool, 0 comments

King’s Cup Pattaya Marathon 2015

มินิมาราธอนครั้งที่ 2 ของปี กับ King’s Cup Pattaya Marathon 2015 เตรียมตัวล่วงหน้าตั้งแต่เริ่มมีข่าว สมัครผ่านเว็บไซต์ Go Adventure Asia ซึ่งบวกค่าดำเนินการไปอีก 100 เป็น 500 บาท ก็โอเคเพราะไม่อยากเสียเวลาเข้าไปสมัครที่ศาลาว่าการเมืองพัทยา

ของที่ได้ก็มีเสื้อและเหรียญที่แบ่งตามระยะ น้ำก็มีแจกทุก 1 – 2 กิโลเมตร แต่อาหารไม่ประทับใจเลย เพราะวิ่งเสร็จแล้วคิดว่าจะได้กินให้หายเหนื่อย ดันได้แค่ กล้วย เวเฟอร์ แล้วก็น้ำเกลือแร่ เซ็งเลย

การเตรียมตัวรอบนี้ ได้ซ้อม 3 ครั้ง 4, 6 และ 8 กิโลเมตร โดยแผนครั้งนี้คือวิ่งให้ได้ pace 7 ซึ่งก็ทำได้จริงๆ แถมได้สถิติใหม่ของการวิ่ง 1 ชั่วโมงด้วยนั่นคือ 8.65 km/hr (ต้องขอบคุณทางราบของถนนพัทยา)

การวิ่งมินิมาราธอนได้ 2 ครั้งของปีนี้ก็ถือว่าเกินเป้าหมายไปแล้ว แต่ก็อยากวิ่งอีก 1 ครั้ง ก่อนจะหยุดพัก แล้วเตรียมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนปีหน้า ก็ต้องซ้อมกันต่อไป

Posted by elixer in Running, 0 comments

โปรแกรมการแข่งขันวิ่งเดือนกันยายน 2558

วันเสาร์ที่ 5 กันยายน 2558

  • วิ่งจ้าวสนาม ระดับอำเภอวานรนิวาส จังหวัดสกลนคร สนามที่ 19 (3.5/10 km) | รพ.สต.หนองแวง อ.วานรนิวาส จ.สกลนคร | รายละเอียด

วันอาทิตย์ที่ 6 กันยายน 2558

  • กฟผ.มินิมาราธอน ครั้งที่ 19 (2/10 km) | สำนักงานใหญ่ การไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย จ.นนทบุรี | รายละเอียด
  • วจก. มอ. มินิมาราธอน ครั้งที่ 3 (4/10 km) | ลานจอดรถคณะวิทยาการจัดการ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ จ.สงขลา | รายละเอียด
  • เทศบาลเมืองกระบี่มินิมาราธอน ครั้งที่ 2 (3.5/10.5 km) | จ.กระบี่ | รายละเอียด
  • วิ่งสานฝัน ปั่นเพื่อการศึกษา บ้านแพ้ว มินิฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 10 (5/11/19.5 km) | วัดหลักสี่ราษฎร์สโมสร อ.บ้านแพ้ว จ.สมุทรสาคร | รายละเอียด
  • เดิน-วิ่ง ต้านภัยยาเสพติด ครั้งที่ 4 (4/10 km) | โรงเรียนเทศบาล 3(วิมุกตายนวิทยา) อ.สุไหงโก-ลก จ.นราธิวาส | รายละเอียด
  • แอทแทค 3D แฟมิลี่ มาราธอน (3/10 km) | สวนลุมพินี กรุงเทพฯ | รายละเอียด
  • มิซูโน่-อ่าวอุดม-แหลมฉบังมินิมาราธอน ครั้งที่ 5 (5/10.5 km) | ม.เกษตรศาสตร์ วิทยาเขตศรีราชา อ.ศรีราชา จ.ชลบุรี | รายละเอียด

วันเสาร์ที่ 12 กันยายน 2558

  • วิ่งจ้าวสนาม ระดับอำเภอวานรนิวาส จังหวัดสกลนคร สนามที่ 20 (3.5/5 km) | รพ.สต.ขัวก่าย อ.วานรนิวาส จ.สกลนคร | รายละเอียด

วันอาทิตย์ที่ 13 กันยายน 2558

  • แม่น้ำแควฮาล์ฟมาราธอนนานาชาติ 2558 (10/21 km) | โรงแรมริเวอร์แคววิลเลจ อ.ไทรโยค จ.กาญจนบุรี | รายละเอียด
  • เดิน-วิ่งเฉลิมพระเกียรติท่าบ่อมินิมาราธอน ครั้งที่ 2 (5.1/11.8 km) | ลานอเนกประสงค์เทศบาลเมืองท่าบ่อ อ.ท่าบ่อ จ.หนองคาย | รายละเอียด
  • แบ็กซ์เตอร์ รัน ฟอร์ ฟันด์ 2015 (5/10 km) | สวนหลวง ร.๙ กรุงเทพฯ | รายละเอียด
  • CENTRAL Group MARATHON 2015 (3/5/10 km) | ลานด้านหน้าเซ็นทรัลเวิลด์ กรุงเทพฯ | รายละเอียด
  • KAMALAYA CHARITY RUN 2015 (3/10 km) | สนามกีฬาสมุย (หน้าเมือง) อ.เกาะสมุย จ.สุราษฎร์ธานี | รายละเอียด

วันเสาร์ที่ 19 กันยายน 2558

  • วิ่งจ้าวสนาม ระดับจังหวัดสกลนคร ปีที่ 13 สนามที่ 12 (3/10 km) | ที่ว่าการอำเภอพรรณนานิคม จ.สกลนคร | รายละเอียด
  • เดอะ สิงห์ เทรล รันนิ่ง เฟสติวัล 2558 (3/10/21 km) | สิงห์ ปาร์ค จ.เชียงราย | รายละเอียด

วันอาทิตย์ที่ 20 กันยายน 2558

  • เดิน – วิ่ง ม.หาดใหญ่ เพื่อสันติภาพจังหวัดชายแดนใต้ ครั้งที่ 3 (4/13 km) | มหาวิทยาลัยหาดใหญ่ อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา | รายละเอียด
  • เมืองไทยโคราชมาราธอน ครั้งที่ 1 (5/10/21.1/42.195 km) | อนุสาวรีย์ท้าวสุรนารี จ.นครราชสีมา | รายละเอียด
  • ช.พัน 1.รอ.-ลาดปลาเค้ามินิมาราธอน ครั้งที่ 5 (11.5 km) | ริมบ่อยุทธวิธี กองพันทหารช่างที่ 1 รักษาพระองค์ ลาดปลาเค้า 63 กรุงเทพฯ | รายละเอียด
  • เดิน-วิ่งรำลึก 102 ปี สโมสรเสือป่าราชบุรี (3/10 km) | สโมสรเสือป่า (ศูนย์อนามัยที่ 4 ราชบุรี) จ.ราชบุรี | รายละเอียด
  • เหยี่ยวเวหามินิมาราธอน ปีที่ 1 (3/12 km) | หน้าร้านอาหารโคขุน ถนนชัยพฤกษ์ฝั่งขาเข้า จ.นนทบุรี | รายละเอียด
  • แอคคอร์ “ฮาร์ทเบรค” ฮิลล์มินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (4.5/10.5 km) | หาดในทอน ต.สาคู อ.เมือง จ.ภูเก็ต | รายละเอียด
  • นวลนรดิศมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน (3/10/21 km) | สะพานพระราม 8 (ฝั่งธนบุรี) กรุงเทพฯ | รายละเอียด
  • M AND N minimarathon ครั้งที่ 1 (5/10 km) | สวนหลวง ร.9 กรุงเทพฯ | รายละเอียด
  • Tri Dash Triathlon (ไตรกีฬา 400/20/5 km) | Bangpoo Golf and Sport Club, Samut Prakan | รายละเอียด

วันเสาร์ที่ 26 กันยายน 2558

  • วิ่งจ้าวสนาม ระดับจังหวัดสกลนคร ปีที่ 13 สนามที่ 13 (3/10 km) | โรงพยาบาลพระอาจารย์แบน ธนากโร จ.สกลนคร | รายละเอียด

วันอาทิตย์ที่ 27 กันยายน 2558

  • เดิน-วิ่งเพื่อน้อง สศก.45 ปี (10.5 km) | หน้ากระทรวงเกษตรฯ (แยก จปร.) กรุงเทพฯ | รายละเอียด
  • PEA MINIMARATHON ครั้งที่ 6 (10.5 km) | สนญ.การไฟฟ้าส่วนภูมิภาค ถ.งามวงศ์วาน เขตจตุจักร กรุงเทพฯ | รายละเอียด
  • ปูนซิเมนต์ไทยทุ่งสงมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 8 (3.5/10.5/21.1 km) | บ.ปูนซิเมนต์ไทย(ทุ่งสง) ต.ที่วัง อ.ทุ่งสง จ.นครศรีธรรมราช | รายละเอียด
  • วิ่งด้วยใจให้น้องป้องกันมะเร็งปากมดลูก (3/10 km) | เดอะเซนส์ ปิ่นเกล้า กรุงเทพฯ | รายละเอียด
  • เดินเฉลิมพระเกียรติ วันหัวใจโลก 2558 (2.5 km) | สวนหลวง ร.๙ กรุงเทพฯ | รายละเอียด

ขอขอบคุณกำหนดการจาก ฟอร์รันเนอร์ และ แพทรันนิ่ง

ดูโปรแกรมการแข่งขันวิ่งตลอดปี 2558

Posted by elixer in Running, 0 comments