Month: August 2017

Thriving on LESS #2

Focus on the Essentials

ขั้นตอนแรกของการทำให้ชีวิตง่ายขึ้น และมีชีวิตแบบเบาๆ (ไม่ต้องเป็นเจ้าของสิ่งของมากมาย) คือการแยกแยะได้ว่า สิ่งใดเป็นสิ่งที่จำเป็น สิ่งทึ่เราต้องการเก็บเอาไว้ในชีวิต หลังจากรู้แล้วก็กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปจากชีวิต ให้มากเท่าที่สุด เท่าที่เป็นไปได้

ถ้าต้องการลงลึกรายละเอียดของขั้นตอนนี้แนะนำให้หาหนังสือ Power of LESS มาอ่านกัน
ในเบื้องต้นคุณต้องสร้าง Short list ของสิ่งที่มีค่าต่อชีวิตของคุณออกมาประมาณ 4 – 5 อย่าง สิ่งเหล่านั้นอาจจะเป็นคนที่คุณรัก งานที่คุณชอบทำ สิ่งที่คุณมีความสุขที่จะทำมัน ในที่นี้จะให้ดูตัวอย่าง short list ของ Leo เพื่อความเข้าใจก่อน

  • ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว
  • เขียนหนังสือ
  • อ่านหนังสือ
  • วิ่ง

สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เขาจัดพื้นที่ว่างในชีวิตให้

ต่อไปเป็นตาของเราแล้ว เราต้องสร้าง short list ของเราเองบ้าง

เพียงแค่คุณแยกแยะสิ่งที่จำเป็นต่อชีวิตได้ ต่อไปก็เป็นการสร้างพื้นที่สำหรับสิ่งเหล่านี้ ค่อยๆ กำจัดสิ่งไม่จำเป็นต่อชีวิตเราออกไปทีละนิด เนื่องจากขั้นตอนนี้ต้องค่อยทำทีละน้อยๆ สะสมไปเรื่อย ไม่สามารถทำให้เสร็จได้ภายในวันสองวัน

การสร้างพื้นที่ให้เริ่มจากการดูที่ตารางการทำงานของเรา ตารางนัดหมายของเรา โปรเจคที่อยู่ในมือ ดูว่าเสียเวลาไปกับแต่ละงานเท่าไหร่ อย่างไร แล้วก็ตอบคำถามต่อไปนี้กับทุกงานที่ไม่สัมพันธ์กับ short list ของเรา
– สามารถกำจัดมันออกไป หรือจำกัดเวลาที่ใช้ไปกับมันให้น้อยลงได้หรือไม่
ถึงแม้ว่าการกำจัด หรือจำกัดงานเหล่านั้นอาจจะทำให้ผู้ที่มอบหมายงานไม่พอใจได้ แต่ให้เราจำไว้เสมอว่านี่คือชีวิตของเราไม่ใช่ของพวกเขา

หลังจากเรากำจัดงานที่ไม่จำเป้นต่อชีวิตเราออกไปได้จำนวนหนึ่ง เราจะพบว่าเรามีพื้นที่พิเศษเพิ่มขึ้นมา ให้เราเอามาใช้กับงานใน short list ของเรา แต่ถ้าเรากลับเอาพื้นที่เหล่านี้ไปใช้กับงานนอก short list เช่น ดูทีวี เที่ยวซื้อของ มันจะเหมือนกับล้างโคลนแล้วกลับไปเล่นโคลนอีก ทำให้เราไม่มีวันสะอาดได้สักที

ทังหมดนี้เราควรเริ่มทำตอนนี้เลย

Posted by elixer in cool

Thriving on LESS #1

A Simple Lifestyle

ย้อนกลับไปเมื่อหลายปีก่อน ชีวิตของ Leo (ผู้แต่งหนังสือเล่มนี้) ยังเต็มไปด้วยสิ่งที่รกรุงรังชีวิต ทั้งกองข้าวของมากมายที่วางกันอยู่เต็มบ้านและที่ทำงาน ข้าวของเหล่านั้นมาจากการซื้อของไม่หยุดหย่อนของเขา ซื้อจนมันเต็มบ้าน จนเขารู้สึกได้ว่าที่ชีวิตเขามีความเครียดมากมาย ส่วนหนึ่งเป็นเพราะข้าวของเหล่านั้น

สิ่งที่รุงรังชีวิตนอกจากข้าวของแล้ว ยังมีงานที่รับผิดชอบ เต็มตารางการทำงานจนเขาไม่สามารถกระดิกตัวไปทำสิ่งที่ต้องการทำ ทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ หรือแม้กระทั่งอยู่กับครอบครัว งานพวกนี้มันเพิ่มมากขึ้นทุกวัน จนไม่มีพื้นที่เหลือให้กับชีวิตในแบบที่เขาต้องการ

งานที่ต้องทำให้เสร็จ อีเมลลที่ต้องตอบ เอกสารที่กองอยู่เต็มโต๊ะ โทรศัพท์ที่ต้องโทร ไหนจะนัดหมายต่างๆ อีก สิ่งเหล่านี้มันพอกพูนมากมายจนน่าคิดว่า จะมีวันที่จัดการพวกมันได้หมดจริงหรือ

ดังนั้นเขาจึงตัดสินใจว่า สิ่งที่พอกพูนมากมายนี้จะต้องถูกกำจัด ถูกตัดออกไป เพื่อการมีชีวิตที่ง่ายขึ้น กระบวนการที่ต้องทำเพื่อให้ได้ชีวิตแบบนี้มาต้องใช้เวลานาน (ทุกวันนี้เขาก็ยังทำอยู่) แต่หลังจากเขาได้ทำมันไปแล้ว เพียงแค่ไม่กี่เดือนก็พบว่าเขาสามารถลดงานที่พอกพูนพวกนี้ ให้น้อยลงได้ ชีวิตเขาเริ่มง่ายขึ้น เขารับรู้แล้วว่าการตัดสินใจนี้ เป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดในชีวิต

ณ วันนี้ชีวิตเขาง่ายขึ้น ทั้งโต๊ะทำงาน ทั้งบ้านไม่มีความรกรุงรังอีกแล้ว ความยุ่งเหยิงในชีวิตลดลง มีพื้นที่ว่างให้เขาได้ใช้ชีวิตในแบบที่ต้องการ

สิ่งที่ต้องทำต่อไปนี้ไม่ใช่ความลับอันเหลือเชื่อ หรือสิ่งที่ทำได้ยากยิ่ง แต่มันต้องการใจที่เด็ดเดี่ยว กล้าตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นต่อชีวิตออกไป เพราะถ้าเราเลือกที่จะเก็บทุกอย่างเอาไว้โดยไม่คิดจะทำอะไรกับมัน สิ่งที่ไม่จำเป็นมันจะเต็มชีวิตเรา จนเราไม่มีพื้นที่เหลือสำหรับสิ่งที่เรารักและมีค่าต่อเราเลย

เราจะต้องมองลึกลงไปในใจเรา และตัดสินใจทำสิ่งที่จะทำให้เรามีความสุข ซึ่งการมีชีวิตที่เรียบง่ายนั้น สามารถมีได้โดยไม่ต้องใช้เงินแม้แต่บาทเดียว นอกจากไม่เสียเงินแล้ว เราอาจจะได้เงินมาเล็กน้อย จากกการขายข้าวของที่ไม่จำเป็นในบ้านออกไป (หรือบริจาคก็ได้) หลังจากกำจัดมันไปหมดแล้ว เราต้องเรียนรู้ที่จะไม่ทำให้บ้านเต็มไปด้วยข้าวของที่ไม่จำเป็นอีก

สำหรับการทำงาน ถ้าเราสามารถทำให้งานที่ต้องทำเป็นสิ่งที่เราชอบ เราก็จะเกิดความเครียดน้อยลง กิจกรรมคลายเครียดต่างๆ เช่น ออกไปซื้อของ สังสรรค์ หรือใช้จ่ายเงินเพื่อซื้อหาความสุขใส่ตัว ก็ไม่จำเป็นต้องทำบ่อยๆ อีก ชีวิตเราจะผ่อนคลายได้ โดยไม่ต้องใช้เงินมากมายเลย

หลังจากทำให้ชีวิตง่ายขึ้นแล้ว เราต้องตระหนักว่าชีวิตเราเต็มไปด้วยสิ่งที่เรารัก และมีค่าต่อเรา ที่สามารถหามาได้โดยไม่ต้องใช้เงินซื้อ เก็บเงินเราไว้ใช้จ่ายกับสิ่งที่จำเป็นเท่านั้น ในที่สุดเราจะพบว่าเราสามารถประหยัดเงินได้มากมาย

Posted by elixer in cool

Thriving on LESS #introduction

Thriving on LESS – simplifying in tough economy
Introduction

วิกฤตเศรษฐกิจที่ผ่านมา มีผู้คนมากมายที่ต้องกังวลว่าวันพรุ่งนี้จะยังมีงานให้ทำหรือเปล่า ธุรกิจจะไปรอดหรือไม่ ไหนจะมีบ้านที่ยังส่งไม่หมด บิลอีกหลายใบที่ต้องจ่าย เมื่อใดก็ตามที่รายได้ของเราลดลง หรือเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้น ในขณะที่ยังมีหนี้อีกมากมายให้จ่าย ไม่อยากจะนึกเลยว่ามันน่ากลัวขนาดไหน
อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาแบบนี้นี่แหละ ที่จะช่วยให้คุณพลิกวิกฤตเป็นโอกาสในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้

ปัญหาของระบบเศรษฐกิจในปัจจุบันเกิดจากผู้คนที่ใช้จ่ายเกินตัว ซื้อของเกินความจำเป็น เกินรายได้ตนเอง เพราะเชื่อว่าการครอบครองวัตถุมากๆ จะทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น จากความคิดแบบนี้ทำให้เกิดความอยากได้ไม่จบสิ้น ซึ่งในที่สุดทั้งผู้คนและระบบก็พากันล้มหมดอย่างที่ได้เห็นกันไปในช่วงที่ผ่านมา ดังนั้นเราควรเปลี่ยนแปลงการใช้จ่ายของเราให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อให้เกิดความยั่งยืน ไม่ล้มลงง่ายๆ

ที่ต้องพูดถึงเรื่องเหล่านี้ เพราะการจะมีชีวิตรอดอยู่ได้ในช่วงวิกฤตเศรษฐกิจ ต้องมีการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ทำให้ชีวิตมันง่ายขึ้น จัดพื้นที่ว่างในชีวิตให้กับสิ่งที่สำคัญจริงๆ กำจัดสิ่งที่รุงรังในชีวิตออกไป ลดการใช้จ่ายเกินจำเป็นและเกินตัว เหลือพื้นที่ให้กับคนที่เรารัก ความฝันที่เราอยากจะทำ

การมีชีวิตแบบเรียบง่ายจะทำให้เราพบว่า มีเวลาเหลือเฟือสำหรับคนที่เรารัก การผ่อนคลาย กิจกรรมกลางแจ้ง การออกกำลังกาย อ่านหนังสือ เป็นต้น คุณภาพชีวิตเราสามารถดีขึ้นได้โดยไม่ต้องซื้อหาสิ่งของ วัตถุเพิ่ม

ในตอนต่อๆ ไปจะบอกถึงวิธีการที่จะทำให้เรามีชีวิตเรียบง่าย โดยไม่ต้องซื้อหาอะไรเพิ่ม เปลี่ยนแปลงอุปนิสัยเพื่อการใช้ชีวิตแบบยั่งยืน และปลอดหนี้ อยู่ในสถานะที่รับได้กับทุกภาวะเศรษฐกิจ

สำหรับคนที่สนใจสามารถดาวน์โหลดหนังสือเล่มนี้ที่ผมนำมาถอดความ เอาออกมาอ่านก่อนได้ครับ

Posted by elixer in cool

Sweet diary #12

ครั้งที่แล้ว: 21/1/53 FBS = 117 mg/dl, HbA1C = 9.1, BMI 19.8
ล่าสุด: 11/3/53 FBS = 85 mg/dl, HbA1C = 7.4, BMI 20.1

เย้ในที่สุดก็ลงจากยอดเขามาได้แล้ว

ปล. บทความนี้เขียนเพื่อบันทึกไว้ประเมินตัวเองเฉยๆ ไม่แนะนำให้นำไปใช้อ้างอิงในการรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนำข้อมูลไปใช้

Posted by elixer in cool

The Power of Less Book

หลังจากศึกษา Zen to done ของ Leo babauta ไปแล้ว รู้สึกเหมือนมันยังขาดอะไรอยู่ จนได้มาอ่าน The Power of less ผลงานอีกชิ้นหนึ่งของเขาก็รู้สึกว่าใช่เลยมันต้องอ่านเล่มนี้ด้วย (จริงๆ แล้วควรอ่าน Thriving on Less – Simplifying in a Tough Economy ที่เป็นหนังสือแจกฟรีด้วย)

เพราะการมี productivity ไม่ได้หมายความว่าต้องจัดการงานทุกอย่างที่เข้ามาในชีวิตได้หมด แต่เราต้องเลือกงานที่ควรจะจัดการต่างหาก เหมือนจอมยุทธที่มีดาบดี มีพลังยุทธสูงส่ง แต่ดันไปลุยกับองครักษ์วังหลวงเป็นหมื่น เป็นแสน สู้ดะมันทุกคนไม่เลือกเป้าหมายสุดท้ายก็หมดพลังพ่ายแพ้อยู่ดี

แถมท้ายด้วย unboxing หนังสือเล่มนี้ Continue reading →

Posted by elixer in cool