Month: August 2017

Sweet diary #7

ครั้งที่แล้ว
19/5/52 FBS = 91 mg/dl, BMI 21.4

วันนี้
29/7/52 FBS = 126 mg/dl, HbA1C = 6.4, BMI 21.5, LDL = 127 mg/dl, HDL = 50 mg/dl

ระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มไม่ดีแล้ว จากเดิมที่ตั้งใจว่าจะลดยา กลับต้องกินยาต่อเหมือนเดิม แล้วก็ต้องลดการกินขนมให้ถี่น้อยลงจาก 3 – 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เหลือแค่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ พยายามไม่กินหลัง 2 ทุ่ม

ส่วนระดับไขมันในเลือด LDL ลดลงแล้ว แต่ยังไม่ถึงเป้าหมายสำหรับผู้ป่วย DM ซึ่งคงถึงยากถ้าไม่กินยาลดระดับไขมันในเลือด ตอนนี้ก็เลยแกล้งลืมๆ ไปเดี๋ยวอีกครึ่งปีค่อยดูกันใหม่ ส่วน HDL ลดลงไป 5 เหลือ 50 เนื่องจากช่วงที่ผ่านมาไม่ได้ออกกำลังกายเลย (ค่านี้มันสัมพันธ์กับการออกกำลังกายมาก เพราะพี่ที่โรงพยาบาลวิ่งเกือบทุกวัน ค่านี้ขึ้นไปซะ 90 กว่าซึ่งดีมาก) อันนี้ก็ขอแกล้งลืมไปก่อนเหมือนกัน หลังเสร็จงาน… ค่อยว่ากัน

ปล. บทความนี้เขียนเพื่อบันทึกไว้ประเมินตัวเองเฉยๆ ไม่แนะนำให้นำไปใช้อ้างอิงในการรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนำข้อมูลไปใช้.

Posted by elixer in cool

Drupal Book

หนังสือ สร้างเว็บไซต์ให้ครบสูตรด้วย Drupal
ตั้งแต่เห็น The Drupal Book Special Price ก็ว่าจะสั่งซื้อทางเน็ต แต่วันนี้เอารถไปล้าง ระหว่างรอไม่รู้จะทำอะไรก็เลยไปเดินดูหนังสือทั้ง SE-ED book และ B2S ก็พบว่ามีหนังสือ “สร้างเว็บไซต์ให้ครบสูตรด้วย Drupal” ทั้งสองร้าน ก็เลยตัดสินใจซื้อมาเลย ถึงแม้ว่ามันจะแพงกว่าราคาส่งทางเน็ตก็เหอะ ส่วนร้านที่ผมซื้อคำตอบอยู่ในรูปครับ

Posted by elixer in cool

Super Rich (Authorized Money Changer)

พอดีปลายปีนี้มีเหตุต้องเดินทางไปต่างประเทศ เลยลองหาข้อมูลร้านแลกเงินที่ให้อัตราแลกเปลี่ยนดี ซึ่งร้านที่มีคนเขียนถึงบ่อยๆ ก็มีอยู่ 2 ร้านคือ Super Rich 1965 กับ Super Rich Thailand ที่เดิมเป็นร้านเดียวกัน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างจึงแยกกันเป็นคนละร้าน

Super Rich 1965 จะมีสาขาใหญ่ที่ประตูน้ำ แล้วก็มีสาขาที่ สุขุมวิท สีลม การบินไทย ข้าวสาร ศรีราชา และขอนแก่น
แผนที่ | อัตราแลกเปลี่ยน

Super Rich Thailand มีสาขาเดียวที่ประตูน้ำ
แผนที่ | การเดินทาง | อัตราแลกเปลี่ยน

มีที่เขียนถึงบ่อยอีกที่คือ Siam Exchange มีสาขาเดียว ดูแล้วเดินทางไปง่ายดี
แผนที่ | อัตราแลกเปลี่ยน

เท่าที่ลองเทียบอัตราแลกเปลี่ยน SGD ของ Super Rich Thailand กับธนาคารต่างๆ ก็ซื้อได้ถูกกว่า (เทียบตรง selling note) 20 – 36 สตางค์ต่อ SGD ถ้าแลก 1000 SGD ก็ถูกกว่า 200 – 360 บาท สรุปแล้วถ้าแลกเงินไม่ถึง 20,000 – 30,000 บาท และไม่ได้อยู่ใกล้ร้านแลกเงินเหล่านี้ แลกตามธนาคารใกล้บ้านก็โอเคแล้วละ ไม่ต้องไปถึงร้านเหล่านี้หรอก

แภมท้ายด้วยอัตราแลกเปลี่ยนของธนาคารต่างๆ จาก HongKongFanClub.com ครับ

Posted by elixer in cool

Medical quote

Medical blogs are not a source of “actionable” medical information, same with Wikipedia. You want to be treated by an expert – not a “crowd”

DrVest

Posted by elixer in cool

ข้อดีของการใช้หน้ากากอนามัยแบบผ้า

พอดีช่วงนี้เริ่มมีการใช้หน้ากากอนามัยแบบมีลวดลาย และสีสันกันเยอะแล้ว เลยลองเอาข้อมูลเกี่ยวกับการใช้หน้ากากอนามัยจาก นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์ มาให้พิจารณากัน สำหรับผู้ที่ยังลังเลว่าจะใช้หน้ากากผ้าที่ซักแล้วนำกลับมาใช้ใหม่ได้ แทนหน้ากากกระดาษแบบใช้แล้วทิ้งดีหรือไม่

หน้ากากปิดปาก-จมูกทั่วไปกรองฝุ่นหยาบได้ แต่กรองละอองฝอยจากการไอ-จามไม่ได้ เนื่องจากมีลมรั่วด้านข้าง โดยเฉพาะบริเวณรอบๆ จมูก และผ้าทั่วไปมีช่องว่างระหว่างใยผ้าค่อนข้างห่าง
-> นี่เป็นข้อเท็จจริงของหน้ากากอนามัยทั้งแบบกระดาษ และแบบผ้า ถึงแม้หน้ากากแบบกระดาษจะมีโครงโลหะตรงจมูกช่วยลดลมรั่ว แต่ส่วนอื่นก็ยังเกิดการรั่วออกของลมได้อยู่ดี

หน้ากากที่ให้คนไข้สวมใช้หน้ากากทำด้วยผ้าได้ เนื่องจากกลไกหลัก คือ ให้ความเร็วลมจากการไอ-จาม ซึ่งเร็วหลายสิบกิโลเมตรต่อชั่วโมง (เริ่มต้นที่มากกว่า 25 เมตรต่อวินาที หรือ 90 กิโลเมตรต่อชั่วโมง) แล้วลดความเร็วลงอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่การกรอง
-> การใช้ผ้าที่ช่องว่างระหว่างใยผ้าน้อย หรือใช้ผ้าซ้อนทบกันหลายชั้นมาทำหน้ากากอนามัย จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการลดความเร็วลมจากการไอ-จาม ได้

ควรเปลี่ยนหน้ากากทุกๆ 4 ชั่วโมง เพื่อลดการสะสมความชื้น และป้องกันไม่ให้หน้ากากกลายเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรค
-> ดังนั้นในหนึ่งวันต้องใช้หน้ากาก 2 – 3 ชิ้น คิดจากราคาหน้ากากอนามัยแบบผ้าตามท้องตลาดอันละ 2 – 5 บาท ก็ต้องเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 4 – 15 บาทต่อวันหรือ 28 – 105 บาทต่อสัปดาห์
ในขณะที่หน้ากากอนามัยแบบผ้ามีราคาอันละ 20 – 50 บาท ถ้าซักทุกวันก็ต้องมีประมาณ 4 – 6 ชิ้นสำหรับหมุนเวียน คิดเป็นเงินก็ประมาณ 80 – 300 บาท เทียบค่าใช้จ่ายที่สัปดาห์แรก หน้ากากแบบอนามัยจะเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าถึง 3 เท่า แต่เมื่อเราใช้ไปจนถึง 3 สัปดาห์แล้ว ค่าใช้จ่ายของหน้ากากทั้งสองแบบจะเท่ากัน และหน้ากากแบบผ้าจะคุ้มค่ากว่าไปเรื่อยๆ จนหน้ากากหมดอายุการใช้งาน

ถ้าใครคิดจะประหยัดด้วยการไม่เปลี่ยนหน้ากาก ขอเตือนก่อนเลยว่า การสะสมเชื้อโรคอาจจะทำให้คุณเป็นหวัด จากการที่สะสมเชื้อโรคไว้มากเกิน จนร่างกายต้านทานไม่ไหว และสำหรับคนที่รักความสวย ความงาม สิวผดจะขึ้นภายใต้หน้ากากได้ภายในวันสองวัน โดยเฉพาะคนที่ต้องพูดมากๆ อย่างเภสัชกรแบบผม ซึ่งทั้งหมดนี้ป้องกันได้โดยการเปลี่ยนหน้ากากบ่อยๆ และหมั่นบ้วนปากหรือแปรงฟันหลังจากทานอาหารเข้าไป

ส่วนใครที่คิดว่าหน้ากากผ้าที่วางขายทั่วไปมันแพง หรือลวดลาย สีสันไม่ถูกใจ คุณสามารถทำหน้ากากอนามัยใช้เองได้ง่ายๆ โดยทำตามคู่มือนี้ เพียงแค่เปลี่ยนผ้าชั้นนอกเป็นผ้าที่มีลวดลายตามความต้องการของคุณ

แถมท้ายด้วย วิธีการป้องกันตัวจากไข้หวัด2009 แบบบ้านๆ จากหมอแมวครับ

Posted by elixer in cool