Month: August 2017

กินเนื้อกินผัก

หลังจากได้อ่านหนังสือเรื่อง “กินเนื้อกินผัก รักษาเบาหวานและลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดที่เขียนโดย นพ.วิศาล นพ.บรรจบ และพญ.จิรพรรณ ”
ซึ่งสรุปอาหารที่ต้องทานออกมาประมาณนี้

  • ไม่ทานอาหารคาร์โบไฮเดรต งดผลไม้ น้ำผลไม้ อาหารที่มีรสหวาน
  • ทานโปรตีนจากสัตว์(เลือกที่มีไขมันน้อย) หรือจากพืช
  • ทานไขมันได้บ้าง แต่ไม่มากนัก
  • ทานผักให้มากๆ

พออ่านจบแแล้วความคิดที่จะทำตามในหนังสือมันก็ผุดขึ้นมาเลย ถึงแม้ว่าตอนนี้เราจะคุมน้ำตาลได้ดีจนแทบจะไม่ต้องใช้ยาอยู่แล้ว แต่มันจะดีกว่าถ้าเราไม่ต้องใช้ยาเลย

โดยเริ่มจากทานข้าวให้น้อยลงจากที่ทานวันละสองจานค่อยๆลดลงจนเหลือจานครึ่ง หนึ่งจาน และไม่ทานในที่สุด ส่วนผลไม้นี่ไม่ยากเลยเพราะไม่ทานอยู่แล้ว ปัญหาคือของที่มีรสหวานต่างหาก ตอนนี้เลยตั้งใจไว้ว่าจะต้องลดให้ได้โดยจดไว้ด้วยว่าวันนี้กินอะไรที่มีรสหวานไปบ้าง แต่คงไม่ถึงกับหยุดทานเลยเพื่อรักษาคุณภาพชีวิตไว้บ้าง

โปรตีนนี่ของชอบเลยให้ทานได้ตามใจยิ่งชอบใหญ่เลย ส่วนผักอันนี้กำลังพยายามทานให้ได้มากชนิดอยู่เพราะเป็นคนไม่ชอบทานผักมาแต่เด็ก
ตอนนี้ก็กำลังหัดทานอยู่

เป้าหมายของการคุมอาหารครั้งนี้คือหลังจากฝึกงานผลัดแรกจบจะต้องมีระดับน้ำตาลไม่เกิน 100 ในขณะที่ยังกิน glucophage วันละเม็ดอยู่

Posted by elixer in cool, 0 comments

Preclerkship

อีกไม่กี่วันก็จะเริ่มฝึกงานแล้ว เลยถามตัวเองว่าพร้อมหรือยัง
เรื่องความรู้นะคงพร้อมแล้ว เพราะเราเรียนมาตั้ง 5 ปีจะบอกว่าไม่ได้อะไรเลยก็คงไม่มีใครเชื่อ
ตอนนี้ที่ต้องทำคงเป็นการทบทวนความรู้มากกว่า ค่อยๆลองนึกดูว่าถ้ามีผู้ป่วยเข้ามาด้วยอาการอย่างนี้
จะต้องซักอย่างไร ซักอะไรเพิ่มเติมบ้าง พอรู้ว่าเป็นอะไรจะจ่ายยาอะไรได้บ้าง ยาใดจะเหมาะสมกับผู้ป่วยมากที่สุด
ต้องแนะนำอะไรเพิ่มเติมบ้าง หลังจากนี้ก็รอว่าเมื่อเจอสถานการณ์จริงจะทำได้อย่างที่คิดมั้ย มีอุปสรรคอะไรบ้าง
มีข้อผิดพลาดอะไร แล้วก็นำมาปรับปรุงแก้ไขให้ดีที่สุด โดยตั้งใจไว้ว่าจะสรุปให้ได้ว่าแต่ละวันที่เราฝึกงานได้ประสบการณ์ ความรู้อะไรบ้าง

จบเรื่องเครียดๆแล้วต่อไปเป็นเรื่องการใช้ชีวิตซึ่งค่อนข้างจะใช้ได้ไม่ว่าจะเป็นที่พักที่ไกลจากที่ฝึกงานไม่มาก นั่งรถเมล์ต่อเดียวก็ถึงแล้ว
แม้จะต้องเดินนิดหน่อยวันละ1-2กิโลก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วกัน ส่วนอาหารการกินก็บริบูรณ์ดี มีให้เลือกไม่ใช่น้อย
ทำให้เดาได้ว่าจะต้องหมดเงินไปกับการกินแน่เลย ส่วนแหล่งช็อปปิ้ง บันเทิง ก็ไม่ไกลจากที่พักมากนักทั้ง century siam ไปได้ไม่ยากทั้งนั้น
แหล่งออกกำลังกายก็มีสวนสันติภาพที่อยู่ใกล้สุดแต่ยังไม่เคยไปเลย ไม่รู้เป็นไงบ้าง อินเตอร์เน็ตถึงจะเล่นที่ห้องไม่ได้แต่ก็มีร้านอยู่หน้าหอพัก
ความเร็วพอใช้ได้ แต่รำคาญพวกเด็กที่เล่นเกมส์เสียงดังมาก ก็เลยต้องแก้ปัญหาด้วยการฟังเพลงตอนเล่นเน็ต

เมื่อทุกอย่างเพียบพร้อมแล้วที่เหลือก็แค่ฝึกงานอย่างมีความสุขเท่านั้นเอง

Posted by elixer in cool, 0 comments

พี่น้อง

เป็นพี่น้องบางทีอาจจะดีกว่าก็ได้นะ
ความตายเท่านั้นจะมาแยกพี่กับน้องได้

– Autumn in My Heart

Posted by elixer in cool, 0 comments