Health tip round – up from health2you

  • ออกกำลังแบบไหน ป้องกันโรคได้มาก 4 ขั้นตอนเพื่อออกกำลังกายให้ได้ร่างกายที่แข็งแรง เริ่มด้วยแอโรบิค -> ออกกำลังกายต้านแรง -> ทำมากๆ -> เพิ่มการออกแรงช่วงสั้นๆ
  • มังสวิรัติ อาหารต้านมะเร็ง ทานอาหารที่มีเส้นใยสูงอย่างผัก ผลไม้มากๆ และทานเนื้อ ผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันอิ่มตัวให้น้อยลง ช่วยชะลอ หรือยับยั้งการแพร่กระจายของมะเร็งต่อมลูกหมากได้
  • ข้าวโพด-ผัก-ไข่ อาหารถนอมสายตา ทาน ข้าวโพด ถั่วสีเขียว ไข่แดง และผักใบเขียวเข้ม เช่น ปวยเล้ง บรอคโคลี ฯลฯ ช่วยถนอมสายตาได้
  • ตัดเล็บอย่างไร ไม่ถูกตัดเท้า(จากเบาหวาน) ตัดเล็บเท้าให้ตรงแบบรูปจอบ ตัดให้เสมอปลายนิ้ว ไม่ตัดเล็บเท้ารูปโค้ง ไม่แคะซอกเล็บ ช่วยป้องกันผู้ป่วยเบาหวานไม่ต้องถูกตัดเท้าได้
  • ภาวะโลกร้อน กับหัวใจ ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยดื่มน้ำคราวละน้อยๆ บ่อยๆ เมื่ออากาศร้อนขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้
  • กินไข่ ดีหรือไม่ ไม่ควรกินไข่เกินวันละ 1 ฟอง ถ้าวันไหนกินไข่มาก ไม่ควรกินโคเลสเตอรอลแหล่งอื่นจากสัตว์ ถ้าท่านมีโรคไขมันในเลือด(โคเลสเตอรอล)สูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านว่า ควรกินไข่หรือไม่

ตอนนี้ GotoKnow รับสมัครอาสาสมัครสกัดความรู้จากบล็อก ใครสนใจเข้าไปดูได้ครับ

Facebook Comments